飯後腸胃難消化 按下手穴極速「落格」

吃飽飯後，基本上要經過 1 至 2 小時的消化過程，視乎該餐的進食分量、食物種類及個人腸胃功能狀況等而定。然而，正常用餐後，都希望食物能盡快「落格」，免得要承受胃脹之苦。再者，晚飯後食物未完全消化便入睡，有機會引起胃酸倒流。

以下 4 個方法，可以幫助消化：

1. 按腹

把手掌心放在腹部，繞着肚臍順時針方向按摩 20 次，此做法順應腸臟循行方向移動，提高腹部的血液循環，加強胃部消化功能，促進排便。據說，飯後揉腹是古代民間常常用到的一種養生保健方法，吃飽飯半小時後可進行。

2. 消食飲

飲有消滯功效的飲品，如炒麥芽茶，用 30 克炒麥芽加水煲沸後轉慢火煮 20 分鐘即可飲服，《藥性論》提到炒麥芽味甘，消化宿食，去心腹脹滿。

另一是山楂茶，有消食、化積、和胃作用，把山楂研為細末加糖沖熱水飲用，或用 10 片山楂加水煲沸後轉慢火煲 20 分鐘後飲服。平性或熱性體質，較適合飲炒麥芽茶和山楂茶；寒性體質，宜用生薑加紅糖加水煲 20 分鐘左右飲用。

3. 步行

飯後適當休息（約半小時）然後去散步，為經絡帶來刺激，促進腸胃的蠕動。現代科學研究，進餐後半小時起，以每半小時行 1.5 公里的步行速度，步行 15 分鐘或以上，能夠減低餐後血糖快速上升的風險，反之坐着甚麼也不做，餐後血糖快速增加。

4. 按手穴

按壓合谷穴，它位於連接拇指與食指之間的虎口凹陷處，是手陽明大腸經的原穴 ，對腸胃功能有調節作用，只要大腸經的經氣充足，身體排泄功能便會正常。

▲ 合谷穴（攝影：曾有為)

還有是按壓內關穴，它位於腕橫紋中央對上 2 吋，具調暢人體中部（包括消化系統）氣血的功能。

▲ 內關穴（攝影：曾有為）